|
Эта статья либо даже рассказ предназначена сначала для наших самых прекрасных женщин, которые желают стать к тому же еще привлекательнее. Написать статью я решил опосля еще одного посещения фитнес центра и наблюдения за тем, как в тренажерном зале "тренятся" девушки. Слово в кавычках не случаем. За 10-ки занятий я могу расслабленно привести описание тренировки 80% женщин.
Итак, раскрывается дверь и в зал заходит женщина от 17 и пусть до 25 лет. Традиционно она незначительно и чуток пореже много полновата. Причина прихода в тренажерный зал ясна желание сбросить избыточный вес. Назовем пришедшую даму Таней. Кстати, нередко можно увидеть в зале женщин с хорошей фигурой (я имею ввиду около 90х60х90). Такие вызывают у меня уважение, так как даже при неплохой фигуре занимаются спортом.
Для разминки Таня употребляет велотренажер. Крутит и крутит, крутит и крутит, а по времени то всего 2-3 минутки, да к тому же на малой перегрузке. Выходит не разминка, а исследование принципа работы тренажера.
Совет 1: "крутить педали" необходимо хотя бы 5 минут пока не вспотеешь и пока не прогреется тело. Основной смысл разминки приготовить сердечко и другие мускулы к грядущей работе. Заместо велотренажера я бы порекомендовал попрыгать на скакалке.
Опосля разминки Таня оглядывает тренажеры и, судя по всему, способом научного тыка выбирает для себя приглянувшийся. Выполнив несколько повторений и совсем не нагрузив мускулы, она перебегает дальше делать еще что-нибудь. Так длится всю тренировку. Отлично ежели она продолжается 45 минут, а то бывает и 30 минут хватает, чтоб получить моральное ублажение и надежду на то, что пару кг уже пропало. По сути эффективность тренировки вышла практически никакая.
Совет 2: запомните все упражнения выполняются в несколько подходов. Ежели говорить по обычному, то на тренажер необходимо залазить более 3 раз с перерывом на отдых в 1 минутку.
Почти все дувушки задумываются, что те упражнения что выполняют мужчины им не подступают и потому не знают чем занятся. Но ведь больших различий в строении тела нет кости и мускулы однообразные. Просто девушкам необходимо чуток больше делать упор на ноги (ноги), хотя различные случаи бывают.
А Таня некие упражнения не делает, так как не знает как либо делает, но совсем не уверена в корректности и эффективности выполнения. Отлично ежели есть неплохой тренер, который сам это увидит, подойдет, все скажет и покажет
Совет 3: почаще спрашивайте у тренера все что непонятно это ведь его работа. Попросите составить програмку занятий. Ежели тренера нет, обратитесь за помощью к хоть какому "отлично сложенному" парню и я уверен, вы получите подробную аннотацию. Тренажерный зал это не дискотека не клуб знакомств, ваша просьба о помощи не будет расценена как флирт и все такое всякое...
Прошло несколько занятий и Таня уже знает, что и как необходимо делать. Но вот все равно полезности как то не достаточно, и талия ни чуток не стала тоньше. Все поэтому, что перегрузка недостаточна. Почти все опосля пары месяцев занятий жалуются подружкам: "Я прогуливалась в тренажерный, а полезности для тела никакой лишь время и средства издержала." В том то и дело, что просто прогуливалась.
Совет 4: чтоб стать стройной и иметь прекрасную фигуру, необходимо выкладываться, ежели не до 7 пота, то до 1 пота уж точно. Повысьте нагрузку, мускулы должны уставать опосля тренировки.
Вот, в общем, главные советы либо даже пожелания. Остальное - дело техники. Спасибо всем, кто прочел до конца. Заботьтесь о себе!
Источник: Gym.aba.com.ru
|
